FAQ

급성기에는 부드러운 음식 위주로 섭취하고, 턱관절에 부담을 주는 습관을 피하는 것이 가장 중요합니다.

피해야 할 음식

• 질긴 음식: 오징어, 쥐포, 육포, 질긴 고기
• 딱딱한 음식: 견과류, 얼음, 깍두기
• 크게 벌려야 하는 음식: 햄버거, 사과 통째로
• 껌, 캐러멜 (장시간 저작)

권장 음식

• 부드러운 죽, 수프, 두부, 생선, 계란
• 작게 잘라 먹기, 양쪽으로 골고루 씹기

피해야 할 습관

• 이악물기, 이갈이
• 한쪽으로만 씹기
• 손톱·연필·볼펜 물어뜯기
• 턱 괴기, 엎드려 자기
• 큰 하품 시 입 크게 벌리기

권장 습관

• 의식적으로 위아래 치아 떨어뜨리기 (안정 위치)
• 바른 자세 유지 (거북목 교정)
• 충분한 수면, 스트레스 관리
• 따뜻한 찜질로 저작근 이완

생활습관 교정만으로도 경증 증상은 호전되는 경우가 많아, 전문 치료와 병행해 반드시 실천하시는 것을 권장드립니다.